缓解焦虑症,日常饮食应多吃这些食物
发布时间:2018-10-13 09:57:24

焦虑症是一种心理疾病,也是都市生活的人们容易患上的一种疾病。在治疗焦虑症的过程中还需要注意的就是饮食,多吃一些对焦虑症有所帮助的食物,避免吃加重焦虑症的食物。今天,就来跟天天养生网小编看看焦虑症要怎么吃吧。

焦虑症吃什么有帮助

杏仁。嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

深海鱼。一项调查发现,全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸、锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

蓝莓。蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C.每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。


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